Ereszd ki a gőzt - egyszerű gyakorlat

Biztos, hogy mindenkinek ismerős az érzés, amikor valakivel konfliktusunk volt, de nem mondhatjuk ki neki, amit szeretnénk, mert mondjuk a főnökünk, a gyerekünk tanára vagy csak jóval később jut eszünkbe mit "kellet volna" mondani...

Elég komoly gondokat tud ez okozni, kezdve a tartós feszültségtől az álmatlanságig és sok esetben továbbra is kapcsolatban maradunk az illetővel és minden kommunikációban ott lesz ez bennünk és esetleg egy-egy túlreagálásként elő is bukkanhat.

Erre találtam ki egy nagyon egyszerű gyakorlatot, ami garantáltan segíteni fog a gőz nagy részét kiengedni.

Az első pontja az egyetlen nehéz pontja a gyakorlatnak:

Keress egy helyet ahol nem zavarnak 15 percen keresztül és nem is hallanak.
Vegyél 3 mély levegőt és lassan fújd ki.
Lazítsd el magad kicsit, csukd le a szemed és engedd el a mai nap további teendőit, a gyakorlat után visszatérsz majd rájuk.
Képzeld magad elé a személyt, akivel a konfliktust megélted és mondd ki cenzúrázatlanul az összes dolgot, ami eszedbe jut, hogy igazából mondanád neki. Nem a trágár fröcskölődés és a másik címkézése a cél és nem is az fog leginkább segíteni.
Törekedj az én-közlésre (azoknak a dolgoknak a megfogalmazására, ami neked esett rosszul, amit megéltél, amit igazságtalannak éreztél és miért, stb.)
Felszabadító és egy kicsit önfejlesztő is lesz ez a gyakorlat.