A vérnyomás a keringési rendszerben a vérnek az erek falára kifejtett nyomása. Ez a nyomás függ az erek rugalmasságától, a keringő vér mennyiségétől, minőségétől és a szív munkájától.
Mi számít magas vérnyomásnak?
Jelenleg, hivatalosan a tartósan 140/90 Hgmm feletti értéket nevezzük magas vérnyomásnak. Az időszakos/ alkalmi magas vérnyomás biológiai szintű feladata, hogy sokkal hatékonyabban, ügyesebben, gyorsabban oldjunk meg helyzeteket.
Fontos, hogy milyen vérnyomással érezzük jól magunkat! Idősebbeknél, sok esetben, ha 120/80ra visszük le a vérnyomást szédülésre panaszkodnak.
Amikor boldog állapotban vagyunk akkor is megemelkedik a vérnyomásunk, ez a normál működés része.
Megfelelő vérnyomás mérés: este mikor már minden aznapi teendőnkkel végeztünk, 5-10 percig ülve pihenni, majd utána mérni.
Az orvostudomány kiváltó ok szerint kétféle csoportra bontja a magas vérnyomást:
Primer (90%-ban ez a diagnózis) - Látszólag, kimutatható ok nélkül, lassan alakul ki - Kezelés hiányába szövődményeket okozhat
Szekunder - Valamilyen szervi elváltozás következtében alakul ki, például: ▸mellékvesekéreg-túlműködés ▸pajzsmirigy-túlműködés ▸gyulladás ▸központi idegrendszer betegségei ▸anyagcserezavarok (pl.: cukor betegség)
Gyakorlati szempontból erre a két csoportra oszthatjuk:
1. Ingadozó vérnyomás : „egyszer-egyszer felszalad”/ csak az orvosnál mérnek magas értéket, magától rendeződni képes.
Okai lehetnek:
Stressz (fokozottabb a szervezet oxigén igénye, és ezért, felgyorsul a vérkeringés), mint például: egy randi előtt, vizsga előtt, az orvosnál (fehér-köpenyes szindróma)
Megnövekedett hisztamin vagy toxinok mennyisége a vérben
Erőteljesebb hormonális változások mint például a menopauza.
Stressz kezelés: ha úgy érezzük, hogy a gyakorlati technikák éppen nem kivitelezhetők vagy „nem nekünk valók”, mint például a légző gyakorlatok, meditáció, autogén tréningek, megpróbálkozhatunk nyugtató teákkal (levendula,citromfű) , teakeverékekkel vagy gyógynövényes étrend kiegészítőkkel, tinktúrával, CBD cseppekkel. Ha a tea/ étrend-kiegészítő elfogyasztása után fél órával csökken a vérnyomása, akkor a magas vérnyomást kiváltó ok valószínűleg a stressz volt, mivel ezek a növények nem hatnak a vérnyomásra, hanem nyugtató és feszültség oldó hatásuk van. 2. Krónikus magas vérnyomás: tehát este lefekvés előtt és reggel (nem közvetlenül felkelés után) is 140/90 Hgmm feletti értéket mérünk három különböző alkalommal, legalább egy hetes időszakban. Hivatalosan is(!) csak akkor szabadna valakinek magas vérnyomás diagnózist adni és gyógyszeres kezelést javasolni. Okai lehetnek (biológiai szinten):
gyógyszerek
szteroidok
fogamzásgátló tabletták
gyulladás csökkentők
nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztás
érelmeszesedés
túl sok só bevitel
alacsony kálium szint
dohányzás
Sok esetben, kiváltó okként a mozgás szegény életmódot, a túl sok stresszt vagy a helytelen táplálkozást (túl sok, főleg feldolgozott hús fogyasztása) jelölik meg, de ide sorolhatjuk még az elégtelen tiszta víz (nem tea/üdítő/energiaital) fogyasztását is. Ha úgy érezzük, hogy ez ránk helytálló, érdemes első körben ezeken változtatni, mielőtt bele megyünk, hogy életünk végéig gyógyszert szedjünk, aminek mellékhatásaira újabb gyógyszereket és így tovább… Vannak olyan nehéz élethelyzetek lelkileg amikor átmenetileg szükséges lehet a gyógyszeres kezelés.
Életmód váltás a gyógyszeres kezelés mellett is javasolt, mivel a kiváltó okot ezek nem szüntetik meg, csak a tüneteket tudják kezelni. Magas vérnyomás tünetei:
szédülés
fáradékonyság
orrvérzés
homályos látás
mellkasi fájdalom
orrvérzés
fejfájás
tarkótáji fájdalom (ez a tünet alacsony vérnyomást is jelezhet! Mérjünk mielőtt gyógyszert veszünk be)
fülzúgás,-csengés
szívdobogás érzet
zavartság
látásproblémák
A tartós magas vérnyomás okozhat komoly szövődményeket és a szívet is nagyon megterheli.
Sok esetben az agyvérzést az okozza, hogy kimerülnek a szövetek lehetőségei.
Érelmeszesedésen (ami nem egyenlő a magas koleszterinnel!) és az erek állapotán segíthet: ❥ a hús fogyasztás jelentős csökkentése, főleg a feldolgozott termékek
❥ több friss zöldség és gyümölcs ❥ megfelelő mennyiségű víz fogyasztás (átlagban 25kg-ként 1liter) ❥ Q10
❥ B-vitaminok
❥ folsav
❥ szőlőmagkivonat (nem magliszt) - javítja az erek rugalmasságát
❥ fokhagyma: gyulladás csökkentők
❥ C-vitamin
❥ E-vitamin
❥ flavonoidok (színes zöldségek, gyümölcsök)
Lelki okai:
/Germán gyógytudomány/Biologika szerint/
Amikor megemelkedik a vérnyomásunk az erek befeszülnek. Mint mi magunk, ahogy a problémát akarjuk megoldani. A test a külső területeiről a belsejébe és az idegrendszerbe koncentrálja a vért, hogy hatékonyabban meg tudjunk küzdeni az érzékelt stressz helyzettel. Tartós magas vérnyomás, olyan élethelyzetekben alakulhat ki; ◆ Amikor nagyon túl terheljük magunkat hiába érezzük, hogy fáradtak vagyunk nem engedjük meg magunknak a pihenést, mert dolgunk van (másoknak akarunk megfelelni).
◆ Amikor annyi a teendő, a munka, hogy kifolyik a kezünk közül az életünk irányítása és minden ránk zúdul, hogy 6-féle dolgot kellene csinálnunk egyszerre és az sem lenne elég, hogy utolérjük magunkat. Erre csak azt tudjuk, hogy leülünk és átnézzük a teendőinket és olyan beosztást készítünk amit kivitelezni tudunk, amibe nem fulladunk bele. Ha leírjuk és látjuk a dolgainkat már csökkenni fog a mentális nyomás és átláthatóbb lesz a káosz ami eddig a fejünkben volt. Semmilyen teendő nem fontosabb az életünknél!
◆ Amikor azt érezzük ezt nem bírom, nem tudom, képtelen vagyok feldolgozni/megcsinálni/véghez vinni, nem hisszük el magunkról, hogy menni fog. ◆ Az anyagi eredetű stressz: Ha úgy érezzük, hogy nincs elég befolyó pénz, hogy elapad egy eddig meglévő anyagi forrás, aminek hiányába nem tudunk úgy élni mint eddig sőt, lét bizonytalanságba érezzük hiányába magunkat. Ezt nem tudjuk feldolgozni, befeszülünk, hogy hogyan fogjuk túl élni. Megoldhatatlannak látjuk a helyzetet. (ez magyarázhatja, hogy sok esetben, miért diagnosztizálnak magas vérnyomást a nyugdíjba ment embereknél).
Az agyi erek elmeszesedését és az agyvérzést lelki szinten okozhat egy olyan belső, visszatérő önvád, hogy: „milyen hülye vagyok…”
Ha nem tudjuk mivel kapcsolatos a a vérnyomás emelkedés, kezdje el megfigyelni önmagát.
Mióta van magas vérnyomása?
Mikor van az, hogy felmegy a vérnyomása?(Ez egy élethelyzet/egy szituáció lesz)
Ha megtalálta, próbálja meg e szerint átforgatni a gondolatait,érzelmeit
/a gondolatait Ön tudja irányítani, de ha ezzel nem foglalkozik akkor a gondolatai és félelmei fogják Önt irányítani/:
Igen, emiatt meg amiatt megemelkedik a vérnyomásom, de ezen nem szabad idegeskednem, mert minél jobban átadom magam a kétségbe esésnek és az érzelmeknek annál többet ártok magamnak, annál magasabb lesz a vérnyomásom. Meg kell tanulnom bízni magamban.Ha sikerül magunkba rendet tenni idővel rendeződik a vérnyomásunk.
Ha erről szívesebb hallgatna videót itt tekintheti meg:
Commentaires